[목화신문, 최지훈 기자] 

 1. 비타민 C의 보고
단감은 비타민 C가 풍부해, 면역력 향상에 도움을 줍니다. 감기와 같은 가을철 질병 예방에 효과적이며, 피부 건강에도 유익한 영향을 미칩니다.

2. 섬유질이 풍부
섬유질이 많아 장 건강에 좋습니다. 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 해 변비 예방에도 효과적입니다.

3. 항산화 효과
단감에는 베타카로틴과 비타민 A가 포함되어 있어, 체내 활성산소를 줄이고 세포 노화를 막는 데 기여합니다. 눈 건강을 보호하고 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 저칼로리 간식
상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 좋습니다. 포만감을 주어 식사 사이에 허기를 덜 느끼게 합니다.

 1. 소화 장애 주의
단감을 과하게 먹으면 섬유질이 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 빈속에 먹을 경우 속이 더부룩할 수 있으니 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 고칼륨 주의
단감은 칼륨 함량이 높아 신장이 약한 분들은 주의가 필요합니다. 특히 만성 신장질환 환자들은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 혈당 관리
단감이 자연적으로 당분이 높아, 당뇨가 있는 분들은 하루 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

건강한 가을을 위한 단감 섭취법
단감은 가을에 즐기기 좋은 과일로, 건강에 유익한 효능을 다수 지니고 있지만 적절한 섭취가 중요합니다. 하루에 1~2개 정도, 식사 후 간식으로 즐기면 영양을 보충하면서도 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 단감의 맛과 효능을 가득 누리며, 건강한 가을을 보내세요!