[목화신문, 최지훈 기자] 가을이 되면 아침저녁으로는 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻해지는 일교차가 크게 벌어집니다. 이런 급격한 온도 변화는 건강에 적신호를 줄 수 있으니, 주의해야 할 사항들을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 이번 가을, 건강하게 보내기 위해 꼭 지켜야 할 5가지 방법을 소개합니다.

1. 옷차림은 '겹겹이' 스타일로! 아침과 저녁에는 기온이 급격히 떨어지기 때문에 여러 겹의 옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 쉽게 벗고 입을 수 있는 옷을 준비해 체온을 조절하는 것이 핵심입니다.

2. 수분 보충, 절대 잊지 말기 건조한 가을 날씨는 체내 수분을 빠르게 빼앗아갑니다. 특히 낮에 활동량이 많을 때는 땀을 통해 수분 손실이 더 심해질 수 있어, 물을 자주 마셔주어야 합니다.

3. 면역력 강화 식단으로 대비 일교차가 클수록 면역력이 약해지기 쉽습니다. 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취해 면역력을 높이고, 단백질이 풍부한 음식도 함께 섭취해 몸을 보호하세요.

4. 실내 공기 질 관리 추운 날씨 때문에 창문을 닫아 실내 공기가 탁해질 수 있습니다. 환기를 자주 해 공기 질을 관리하고, 가습기를 사용해 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

5. 충분한 수면으로 피로 관리 일교차가 심할 때는 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 충분한 수면을 취해 몸의 회복 시간을 가지는 것이 중요합니다. 피로가 쌓이면 감기와 같은 질병에 걸리기 쉽습니다.

올가을, 일교차에 현명하게 대비해 건강한 생활을 유지하세요!